Gainer

En Gainer eller återhämtningsdryck som det även kallas på svenska är en dryck som man ska ta direkt efter gympasset. Alla framgångsrika gymmare vet vikten av att snabbt få i sig näring efter passet så att musklernas återhämtning snabbt ska komma igång. Trots detta är det många som slarvar med att få i sig snabb näring och tänker "jag äter när jag kommer hem" Det är kanonbra att äta när man kommer hem men då gäller det verkligen att man är disciplinerad. När man väl har duschat, klätt på sig, gått hem från gymmet och lagat mat har det ofta gått över en timme. För att få i sig denna näring snabbt är därför en Gainer den perfekta lösningen.

Vad är en Gainer?

Den mest sålda Gainern i Norden är Gainer Pro som innehåller 67% kolhydrater och 24% protein. Gainern är extra bra då man vill lägga på sig snabb muskelmassa och är faktiskt så effektiv att den kan vara skillnaden mellan att man inte ser några resultat av sin träning och att man lyckas nå sina mål. Ett av de största felen personer som säger "jag tränar ju så mycket men jag ser inget resultat" gör är just att de inte får i sig näring snabbt efter passet. Utan näring kan inte musklerna återhämta sig och bli större. Viktigt att tänka på när det gäller gainer är att bara ta den precis efter gympasset då det är detta den är till för. Att ta gainer som mellanmål eller att ersätta ett vanligt mål med en gainer är ingen bra idé.

Borde inte alla som styrketränar använda Gainer?

Svaret är både ja och nej. Är du en av de personer som bor 1 minut från gymmet, duschar blixtsnabbt och är sugen på att laga en rejäl middag direkt när du kommer hem så kan du faktiskt klara dig hyggligt utan en gainer. Om du precis som 99% av alla gymmare däremot är helt slut efter passet och allmänt seg så är en gainer förmodligen skillnaden mellan att du utvecklas och att din utveckling på gymmet står still. En gainer ger exakt den näring som man behöver efter gymmet och gör gymmarens vardag betydligt enklare samtidigt som kroppen återhämtar sig snabbare vilket leder till mindre träningsvärk och större muskelvolym.

Gainer eller Protein?

En vanlig fråga när det kommer till kosttillskott är om man ska använda Gainer eller Protein. Alla som är seriösa med sin styrketräning borde använda en Gainer efter varje hårt träningspass för att uppnå bästa återhämtning och resultat. är svaret således att man bör använda sig utav båda och att det ena inte utesluter det andra. Vid en period då man försöker gå ner i fetthalt men samtidigt behålla muskelmassa (deff) kan man vikta över mer till att använda proteinpulver efter träningspasset istället för Gainer. När man försöker bygga upp maximal muskelmassa finns dock inget som överträffar en Gainer när det kommer till återhämtning efter träningspasset.